不懂与自卑，如何摆脱烦躁自责的情绪？

健康咨询描述： 我觉得我自己什么都不懂，不懂什么都不如别人，自卑躁自责心情特别的何摆烦躁，有时很自责很不开心

曾经的脱烦治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：我想得到开导，不想再这样下去了，情绪感觉很难受、不懂很辛苦...

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ask66982180zf 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-05 13:29:36 我要投诉       

要明白每个人都有自己的优点和不足，觉得自己什么都不懂、不如别人，这种想法是不准确的。这种情绪可能源于对自己过高的要求或不恰当的比较。建议你试着接纳自己的现状，关注自己的进步而非与他人的差距。可以制定一些可行的小目标，逐步实现，提升自信心。同时，多参加一些自己感兴趣的活动，拓展自己的知识面和技能，从中获得成就感。另外，保持积极的心态，学会放松自己，如通过运动、听音乐等方式缓解烦躁情绪。